提摩太前書4:8
「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。」
一、一個中心：一切以健康為中心。
二、兩個基本點： 遇事瀟灑一點，看世糊塗一點。
三、三個忘記： 忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。
四、四個擁有：無論你有多弱或多 強，
一定要擁有真正愛你的人，擁有知心朋友，擁有向上的事業，擁有溫暖的住所。
五、五個要： 要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。
六、六個不能：
不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能睏了才睡，
不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再後悔！
少喝奶茶，不吃剛烤的麵包，遠離充電電源，
白天多喝水晚上少喝酒，一天不喝多於兩杯咖啡，少吃油多的食物，
最佳睡眠為晚上十點至早上六點，
晚上五點後少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，
不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，
還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，
珍惜你每一個朋友 !!!
忙碌也要記得愛自己!
祝福大家！
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